förbättrad löptid

Idag sprang jag min runda som jag kan meddela är endast 3,4 km lång på 29,57 min. Det är en förbättring mot det gamla rekordet som låg på drygt 33 minuter. Om det var för att jag hade väldigt bra musik i öronen eller om det var för att jag har börjat springa 5 km vet jag inte men kul var det i alla fall att komma i mål och se tiden.

Nu i eftermiddag blir det lite tårtkalas med några goda vänner för att fira att min man blir ett år äldre i morgon. Det är alltid trevligt med fika i goda vänners lag även om jag nu för tiden inte är alls lika förtjust i kakor. Hade önskat att jag hade känt samma inför smågodis men där är det aldrig några problem att kränga i sig.

En bild på den hemmagjorda prinsesstårtan.

7 år som förlovade...

firar jag och min man idag. Ja och sen har vi ju även varit gifta i drygt fyra år men det är ju en annan historia. Dagen började i alla fall med en löprunda. Jag tog min vanliga runt fyra kilometersrundan fast idag sprang jag tvärtom. Förra gången jag gjorde detta stannade klockan på drygt 37 minuter men idag bara på 33,39 minuter. Ungefär samma tid som jag gör det andra hållet. Så jag är supernöjd. Väl hemma igen så blev det dusch och sedan packning av en picknick korg som vi tog med oss när vi drog till Steninge och klipporna ute i havet.

Det var lite marigt att ta sig ut dit men efter lite klättrande och balanserande på stenar så kom vi dit och kunde avnjuta vår picknick. Vädret var både sol och moln men det var varmt och skönt.

Här står jag och spanar ut över horisonten.....

och så ett litet myskort ihop med mannen .....Sedan drog vi vidare till Riccardos glassbar i Möllegård där vi först gick en härlig promenad i den vackra naturen. Kortet gör sig inte rättvist men de här ekarna var säkert flera hundra år gamla.
Sedan blev det glass som avslutning på en trevlig dag. Jag valde smakerna wiskey och lakrits men det hade gott räckt med en kula för jag fick lämna nästan all lakritsen och blev både illamående och trött efteråt.
Men väldigt gott var det.

Om någon är nyfiken så förlovade vi oss mitt i stenringen i Ales stenar. Det var jättemysigt men lite pinsamt samtidigt när folk tittade på.

förbättrad löptid

Idag sprang jag ihop med en kompis på berget. Jag förbättrade min löptid med drygt 2 minuter och sprang idag 5km på 33 min och 5 sek. Nu dags för lite lunch och sedan iväg och jobba ett kvällspass på  mitt kära jobb. Ha en bra dag alla.

Premiärdopp i havet och löpning

Idag hade jag äntligen en ledig dag och jag vaknade till solsken och klarblå himmel. Detta fenomen inträffade knappast en enda gång under min semester. I alla fall så bar det så klart av till stranden. Sonen och jag samt en tjejkompis till sonen åkte till vår favvostrand i Ringenäs. Där tillbringade vi ca 4-5 timmar och jag badade två gånger i det kristallklara vattnet.

Stranden var i det närmaste fullproppad av badgäster idag. Det framgår dock inte på bilden för den här bilden är lånad från internet. När vi var nöjda med bad och sol så styrde vi hemåt igen och efter en välbehövlig dusch så blev det tacos mys i trädgården. Riktig hederlig fredagsmat. Jag köpte med mig en  dricka till stranden som jag dock inte drack där utan först tog efter maten. Den hette celsius och hade smak av grönt te mango och persika. Dessutom innehöll den uppiggande koffein. Den var inte supergod att dricka och dessutom innehöll den sötningsmedel men pigg blev jag i alla fall.

 Så när disken var undanstökad så bestämde jag mig för en löprunda på galgberget. Idag var jag lite wild and crazy så jag sprang rundan åt motsatt håll. Jag fick dock ingen toppentid utan tiden slutade på 37 minuter och 19 sek. Jag vet inte om det var för att jag sprang motsatt håll, eller om det var värmen eller om det var så att jag inte hade någon draghjälp idag i form av maken som gjorde att det blev ett sämre resultat än förra gången men jag är nöjd ändå. Det är dessutom den tiden jag har att jobba på nästa gång jag väljer att springa det hållet. Men det var skönt och välbehövligt att röra på sig lite. Nu stundar helgjobb så vi hörs i nästa vecka gott folk.

friskispass igår , 5km idag...

Så nu är jag död. Ja kanske inte riktigt men nästan. Men jag varken trodde eller hoppades på någon bra tid i dag på slingan men det visade sig att jag hade förbättrat min tid med ca 3 min. Så idag sprang jag på 35 min och 28 sek.
Friskis och svettis passet igår var riktigt trevligt. Trots att vi låg i det blöta gräset och gjorde diverse övningar. Helt gratis var det också, om man visade upp sitt HP kort. Annars kostade det 20 kr. Men även det hade varit helt ok.

Ikväll ska vi grilla hos svärföräldrarna. Det ska bli riktigt mysigt. Sedan får man väl betrakta semestern som över. En ledig helg och sedan drar det igång på måndag igen. Hoppas att det andra gänget i min grupp får bättre väder än vad vi har haft.

5 km jogging

‎38 minuter och 56 sek tog det för mig att springa min runda på 5 km idag. Ingen toppentid, jag vet men det är den tiden jag ska jobba utifrån och förhoppningsvis förbättra. Tänkte göra ett speciellt bokmärke med resultat och tider så kan jag titta tillbaka och se hur mycket det kanske har förbättrats.