Iw intervall

Idag har jag provat den lite jobbigare varianten av indoor walking nämligen intervallträningen. Den fungerade så att det var 3 låtars uppvärmning där takten ökade gradvis. Därefter började själva intervallerna med först 4 minuter liknande jogging där man släpper stavarna och trampar runt och tar hjälp av armarna precis som om man joggar. Därefter en kort återhämtning, sedan tre minuter där man håller framtill som om man cyklar på en cykel med bockstyre skjuter ut rumpan och trampar på så snabbt man kan , kort återhämtning, därefter två minuter vanligt tramp fast så tungt som du bara orkar och som avslutning en minut med stavarna och så tungt att du absolut inte orkar enbart med benen att trampa runt utan måste slita ordentligt med armarna också. Detta körs i två omgångar. Som avslutning kör man 3 x 1 minut stavar så tungt så att du knappt orkar. Det var jättejobbigt under tiden som vi höll på men skönt så här efteråt. Till hjälp har man en sk Borgskala som man kan titta på och som ledaren hänvisar till där man kan se hur jobbigt det ska vara. Dessutom använder hon metaforer, tex detta ska kännas som när du gick i mellanstadiet och gjorde höga knäuppdrag på tjocka mattan. Ja som sagt jobbigt men skönt. Nu dags för dusch.